Kuptimi i Ankthit Social

Ankthi social, ose çrregullimi i ankthit social, përfshin një frikë intensive dhe të vazhdueshme nga situatat sociale ku dikush mund të gjykohet ose të shqyrtohet nga të tjerët. Kjo frikë mund të ndikojë ndjeshëm në jetën e përditshme dhe të pengojë marrëdhëniet personale dhe profesionale.

Simptomat e zakonshme të ankthit social:

• Shqetësim i tepërt për ndërveprimet sociale ose situatat e performancës
• Frika nga turpi ose poshtërimi para të tjerëve
• Shmangia e tubimeve ose ngjarjeve shoqërore
• Simptoma fizike si djersitje, dridhje ose rrahje të shpejta të zemrës
• Vështirësi në të folur ose në krijimin e kontaktit me sy në mjedise shoqërore
• Vetëdije e fortë ose preokupim me të metat e perceptuara

Në seancat tona, ne përdorim mjete të Terapisë Kognitive të Sjelljes (CBT), duke përfshirë:

• Terapia e Ekspozimit: Ekspozim gradual dhe i kontrolluar ndaj situatave sociale të frikshme për të zvogëluar shmangien dhe për të ndërtuar vetëbesim.
• Ristrukturimi njohës: Identifikimi dhe sfidimi i bindjeve negative dhe mendimeve të shtrembëruara rreth ndërveprimeve shoqërore.
• Trajnim për Aftësi Sociale: Përmirësimi i aftësive të komunikimit dhe ndërpersonale për të përmirësuar rehatinë dhe efektivitetin në mjediset shoqërore.
• Teknikat e vetëdijesimit: Praktika për të menaxhuar simptomat e ankthit dhe për të rritur ndërgjegjësimin për momentin e tashëm.

Ne ofrojmë një mjedis mbështetës dhe jo-gjykues për t'ju ndihmuar të kuptoni dhe menaxhoni ankthin social, të zhvilloni strategji praktike përballimi dhe të përmirësoni ndërveprimet tuaja shoqërore dhe cilësinë e përgjithshme të jetës.